「毎日をいきいきと元気に、心の健康も保って過ごしたい」
「ストレスなんかに負けたくない」
「夢を実現したい」
そう思っている方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方にお勧めしたいセルフケアの方法は、「満足感」を感じる感度を上げることです。
人は満足感を感じると元気になるホルモンが分泌されるようにできています。では、どうすれば満足感を感じる感度を上げられるのでしょうか。 そのとっても簡単で効果抜群の方法が、ここでご紹介する「メンタルウェルネストレーニング（以下、MWT）」です。 MWTは「生活科学として、心と体の運動を適宜日常生活に取り入れながら、心身共に健康的に日々の暮らしを送るためのトレーニング。目標や夢を実現し、なりたい自分を手に入れるためのトレーニング」です。１回約３分で行える４０のトレーニングプログラムで構成されています。まずその基本的な考え方ご紹介し、トレーニングを一緒にやってみましょう。 心の健康を保ちたい方、なりたい自分を手に入れたい方、ストレスに打ち勝ちたい方、目標を実現したい方、夢を実現したい方、そんなゴーゲッターなみなさまにぜひ学んでいただきいコースです。
＜コース名＞メンタルウェルネストレーニング
＜エキスパート＞ 小林 富佐子
＜コースの内容＞
メンタルウェルネストレーニング
レッスン 1 無料視聴 肩の上げ下ろし
レッスン 2 腕ふり運動
レッスン 3 首の運動１
レッスン 4 首の運動２
レッスン 5 首の運動３
レッスン 6 肩とかかとの上げ下ろし
レッスン 7 眼球運動１
レッスン 8 眼球運動２
レッスン 9 眼球運動３
レッスン 10 腹式呼吸法
レッスン 11 無料視聴 まぶたの緊張とリラックス
レッスン 12 あごの緊張とリラックス
レッスン 13 背中の緊張とリラックス
レッスン 14 無料視聴 手のひらの緊張とリラックス
レッスン 15 手のひらの温かさ
レッスン 16 おなかの温かさ
レッスン 17 額の涼しさ
レッスン 18 リラックスした意識集中の感覚
レッスン 19 無料視聴 健康な睡眠のために
レッスン 20 さわやかな目覚めのために
レッスン 21 期待感と満足感を高める１
レッスン 22 期待感と満足感を高める２
レッスン 23 期待感と満足感を高める３
レッスン 24 ストレス耐性の強化
レッスン 25 禁煙のプログラム
レッスン 26 嫌煙のプログラム
レッスン 27 中和公式
レッスン 28 節制公式
レッスン 29 強化公式
レッスン 30 エミール・クーウェの自己暗示
レッスン 31 これからの仕事に集中する
レッスン 32 これからの仕事が面白くなる
レッスン 33 難しい仕事にチャレンジしたくなる
レッスン 34 職場の人間関係がよくなる
レッスン 35 皆から信頼される
レッスン 36 業務成績が良くなる
レッスン 37 昇進・昇格がうまくいく
レッスン 38 職場で活躍できる
レッスン 39 理想的な結婚と家庭づくり
レッスン 40 理想的な人生
全40レッスン 40本の動画（約2時間4分48秒）
