からだが柔らかくなるだけではない！ストレッチ本来の効果とは？
誰でもストレッチがやりたくなる8つの理由
ストレッチは、単に、からだを柔らかくするだけではありません。
ストレッチは、からだを軽くし、疲れがとれるだけではなく、心をリラックスさせ、気分転換にもなります。
心身共に大きな効果があり、健康づくりに欠かせないものなのです。
このコースでは、そもそもストレッチとは何なのか、なぜ運動前にストレッチをするのか、何のためにストレッチをする必要があるのか、といった基本的な部分から目的に応じたストレッチのやり方まで学べます。
まずはストレッチで気分転換。
そのあとは、食生活を見直して体の内側からキレイになって自分の見た目にも自信が持てるようになりましょう。
ハリ つやがあり 透明感のある美肌つくりのコツは まさに毎日の食習慣にあります。 あなたの肌は食べるもので決まる！美肌をつくる食習慣
『私たちの肌は 食べるものから作られています。』
ハリ つやがあり 透明感のある美肌つくりのコツは まさに毎日の食習慣にあります。
正しい知識と 日々取り入れることができる習慣を学び内側から輝くような美肌を手に入れませんか？
肌の仕組みを知って 効果的な栄養素を取り入れることができる 美肌スーパーフードも紹介しています。
健康でハッピーに暮らすには、何を口にするか、こだわらなくては。
コンビ二の添加物いっぱいのお弁当屋お惣菜ばかり食べていてはいけません。
体が喜ぶ簡単な料理コースもトライしてみませんか？
視聴無料！沖縄の島野菜「青パパイヤ」を使った沖縄料理レシピの紹介！ 青パパイヤをつかった沖縄料理レシピ
パパイヤには「パパイン酵素」と呼ばれる、とても強力な消化酵素が多く含まれています。
この酵素には、脂質・糖質・タンパク質を分解する力があり、食べ過ぎて胃がもたれた時や、ダイエットにパパイヤ酵素を取り入れるとよいとのこと。
パパイン酵素も栄養もたっぷりの青パパイヤは、沖縄では野菜として食べます。
パパイヤの皮のむき方や料理の仕方などを紹介しています。
体も動かし、食生活も改善したら、あとは自分に自信をもてれば「福」が「内」になるのもあとちょっと！
心の健康を実現し、なりたい自分を手に入れよう メンタルウェルネストレーニング
「毎日をいきいきと元気に、心の健康も保って過ごしたい」「ストレスなんかに負けたくない」「夢を実現したい」
そんな方にお勧めしたいセルフケアの方法は、「満足感」を感じる感度を上げること。
人は満足感を感じると元気になるホルモンが分泌されるようにできています。
では、どうすれば満足感を感じる感度を上げられるのでしょうか？
そのとっても簡単で効果抜群の方法が、ここでご紹介する「メンタルウェルネストレーニング」です。
メンタルウェルネストレー二ングは、「生活科学として、心と体の運動を適宜日常生活に取り入れながら、心身共に健康的に日々の暮らしを送るためのトレーニング。また目標や夢を実現し、なりたい自分を手に入れるためのトレーニング」。１回約３分で行える４０のトレーニングプログラムで構成されています。
まずその基本的な考え方を学び、トレーニングを始めてみましょう。
節分とは季節を分けるという意味もあるそうです。
そうです、あしたは立春！
春はすぐそこ！自ら道を切り開くゴーゲッターになって、Don’t worry, be happy!
節分の今日を節目に気も心も明るく春を迎える準備をしておきましょう。
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