女性に人気の健康法といえば、ヨガ。自分のペースで楽しめて、心と体の両方に良い影響を与えることで有名ですよね。
そのヨガの一種に、マインドフルネス・ヨガというものがあります。その概要や活用法について解説していきましょう。
マインドフルネス・ヨガとは？
マインドフルネスとは、瞑想（めいそう）のこと。瞑想は心理療法の一種で、気持ちを切り替えたりイライラを抑えたりと、さまざま効果などが期待できるそうです。
この瞑想を取り入れたものが、マインドフルネス・ヨガ。通常の瞑想は座った状態で行いますが、マインドフルネス・ヨガは、ポーズをとりながら瞑想してリラックスすることを目指しています。
「瞑想とヨガのいいとこどり」ができる印象ですね！
ヨガやマインドフルネス・ヨガのメリット
ヨガやマインドフルネス・ヨガには、主に以下のような効果があると言われています。
体のメンテナンス、運動不足解消になる
ヨガはゆっくりとしたペースでさまざまなポーズを取ります。日頃からスポーツをする方でも、実は使っていない筋肉がありますので、体のすみずみまでストレッチできるヨガは、定期的に取り入れるといいですよ。
普段から運動不足を感じている方や体の不調を抱えていて普通のスポーツができない方でも、ヨガなら自分のペースで無理なく行えるでしょう。
体のアンチエイジングに効果的
ヨガをして筋肉を伸ばしたり深い呼吸を繰り返すことで、リンパの流れや血行がよくなります。その結果、内臓が活性化され、脳卒中や心臓発作など重大な病気の予防になると言われています。
腸内環境を整えて体内をきれいな状態にする浄化作用もあるそうなので、便秘などのマイナートラブルや肌の老化防止にもつながりますよ。
ストレス解消、心の不調を取り除く
心と体はつながっており、ヨガは特に心の不調にも良い影響を与えます。ヨガのポージングに集中していると、いつのまにか精神統一ができて、日頃の小さな悩みや不安がいつのまにか気にならなくなっている……なんてことも。
忙しい現代だからこそ、自分の気持ちを見つめる時間を意識的に取っていきたいですね。
ヨガやマインドフルネス・ヨガに取り組めるオンラインコース
GoGetterzでは、自宅で取り組めるヨガやマインドフルネス・ヨガのオンラインコースを配信しています。
この動画講座があれば、忙しいキャリアウーマンや外出するのが難しいママでも、自宅で気軽にヨガを楽しめますよ！
おすすめのオンラインコースを2つご紹介します。ぜひチェックしてくださいね。
おすすめコース①マインドフルネス・ヨガ
瞑想を取り入れたマインドフルネス・ヨガを楽しみたい方におすすめのコースです。この動画に沿ってヨガに取り組むと、次のような結果が得られるそうですよ。
＊脂肪の燃焼を促す体質となり、恒常的にスリムな体型を維持できるように！
＊ホルモンバランスが保たれ、免疫力が高まり、身体の自然治癒力も向上！
＊寝つきが良く、睡眠も深くなり、寝起きが良好に！
＊脳と神経系が健全になり、精神が安定して集中力が高まり、積極的な気分に！
＊物事を客観的に観て冷静に判断できるようになり、人間関係も仕事も良好に！
＊直感が働くようになり、意識・視野も広がり、世界が広がる！
コースは3つのチャプターからできており、1チャプター6,600円（税込）、すべてのレッスンが観られるパッケージは19,800円（税込）で購入できます。
健康は心と体が資本！大切な自分のメンテナンスにいかがでしょうか？
おすすめコース②朝の美人養成ヨガ
このコースは、忙しい朝でも気軽に取り組めるヨガのポーズを2つ紹介しています。
・美肌効果を期待！ライオンのポーズ：唾液腺を刺激し美肌効果に抜群！ストレス解消にも。
・顔のむくみすっきり！空イスのポーズ：イスがあるつもりで座りながらウエストをねじって変顔（笑）！
約3分の動画がなんと100円（税込）！朝からヨガに取り組んで、1日の好スタートを切りましょう。
まとめ
ヨガやマインドフルネス・ヨガは、体と心を整えて不調を解消する方法のひとつ。忙しいキャリアウーマンこそ、ヨガを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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